En estos días seguro que estás más tiempo delante de una pantalla de ordenador, tablet o incluso móvil. Ya sea por trabajo u ocio, el estar más tiempo frente a una pantalla tiene sus consecuencias para tus ojos. Quizás en estos momentos estés sufriendo ya los síntomas de este abuso ocular.
No te preocupes, en este post voy a darte unos ejercicios muy sencillos para realizar junto con un masaje en determinados puntos de digitopresión que van a ayudarte en ese aspecto.
¿Qué es lo que vas a conseguir?
- Descansar y relajar los ojos y músculos asociados a ellos.
- Prevenir la fatiga visual.
- Evitar dolores de cabeza.
- Que el ojo no se te seque.
- Relajación mental.
- Mejora de la movilidad ocular.
Ahora vamos con los ejercicios.
Parpadear
Al mirar constantemente la pantalla se suele parpadear con menos frecuencia. Por lo que los ojos se pueden secar y no limpiarse de cuerpos extraños a través de las lágrimas.
Tómate un descanso, respira profundamente y cierra los ojos. Ábrelos unos instantes y vuelve a repetir la operación varias veces.
Movimiento ocular
Es importante darle un movimiento a tus ojos, puesto que están en constante fijación sobre la pantalla sin realizar prácticamente ningún movimiento por lo menos grande.
Vuelve a cerrar los ojos. Ábrelos y dirige la vista hacia la izquierda. Vuelve al centro. Ahora a la derecha. Vuelve al centro. Arriba, al centro y abajo. Puedes realizar también las diagonales. Repítela algunas veces. Mueve los ojos en círculo aun lado y hacia el otro.
Enfoque
Tus ojos también necesitan trabajar el enfoque en referencia a las distancias. Por lo tanto vas a trabajar esto también.
Vuelve a cerrar los ojos y ábrelos. Mira hacia un objeto lejano que tengas y luego hacia uno muy cercano. Repítelo varias veces.
Automasaje ocular
Aquí te voy a dejar otro vídeo con este automasaje ocular. Es un masaje realizado en diferentes puntos de digitopresión, los cuales están alrededor de los ojos.
Van a trabajar la energética a nivel local de a visión.
Apretar cada punto 9 veces, apretar y soltar.
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